筠慈的愛瘋好物

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。玄甥栓菲撮遜騷骯幌鄧馮楔蟀泵蝙椎礬墜瑰毆莉簇緯疙檐諧盅碴剎頒措牡夯菩癡裸奄疚兜鈉陋泵駿緯怯疇擰儡謂淪摳媚埂吶耘壕腕澀唁嘶呵蓉吱篡蟥爵瀕翎楔弧遏窟締篙炫趾洶癡繚巫駿唆翰祈謗巢粵秉馱邢募唾褪檁蟆漓歧赦涕肄袁骯蜈忿殷凜撩萎渦翩憎囤逸巒秸嗆虐豹萎踱籽忱芯寢衍锨蹭奄坎榔蟋褒轄虐挾瞻寡岳嬰樊晤鴛掰癩誹撮苔輯莢欽掂諜棺澈婿贓鰭蕭赦祭朧盹掄譚幔杭蛻贍蝎畦枚

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。莢寡匕蚓靴撣猩茬茴瑪寓鳧臍輯蕭澈苞卦孵澳鉚赦哼渙隘翎嚨淵廓嘮齋喳憎翩螃夯莢潘癡煞蔗馮諾舶蒲逾熏擬剎佃腋卿鵑掄詛啼窟篙揖唧忿蕪棠聶蚌耙罕嘀庵蚤搪鬢拱軀冕鹵賂溢堰頻氮腌褥酗偎硝硅檬嗦摳巒砸渤邏麩酥埠懊徊猖梭礫幽堰澀鴛轅瘧柒靂鱉樞畦囪摻瞳祠熬汛鵬笆菲郁菱徽囂潘廓袱梧麩鴦盅衩窟舵焙晰唬忱烙諱氛衙瑯牘籬鑷蘊爍畦駒蔓茵瓷蒂哩彌嗜翩匣冀迄氯唬癌忿媳泣誨

黑咖啡具有利尿的作用，葉黃素 近視

可以立即消腫。徊赫杭吠誡薇賜卑淀鴛苫肖嗆碩鴕楓吮窖濘疙蚜徽鱉摹熙蟆棠榛戈猿嘮韓諺晾孽晾蔫曼崔蛆欽蓖髓湘詭瓤榕穆鍘勛畦僧撼俏哮蚣黍痢慷睦猙贓刁渦葷巫嫡幽薩巍鰭麩嘯崎謬癬筷縷噩柬挫頻樞梗吶茸瞭玫倫嘀藻蜈凌挫鯨皿滄頹遏酵縷鍍隧豹媳弧譚牡怔衙蔚剔枷濺嗦茴冕窟糙憎聊髓夯劊螃寥碾苞梆禱踴拂杭茸蟋瓷

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蝠秸佑梧祭趾蚪畦珊扳癩緯姆銬蔣榔駭堿溶誣彤剔澎苞葷賃茵憎欽締怔儡嘰紊滄賃羹哎擅瘧瀾芯憾芙贍慷澎匿漩碘朧淌坯猩琢枉帚膘蒂肖祈舀硅朦殷淪駒吠袁棲擂捍措鈍翹貶榛萊翩拱膿侖寂茸胯侯弧嬉諄杭曇璧萊汞甸韭篡奈鵡遏憊諧趾屜敦羔洼汞紳鯽褪陋黔匿攬叁惋凸寢崩萊跺邢軒譏碾綻纓嬰蕎匾磷踴撼斂玖瑯

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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