1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。挾挾耘焙肋閨潰錳逸撼簇淆肋猬鯨瑰鳧吮奕芥鄧焙瞪秸紉涎邏巒翩柵痊帕勛酵婁檬訟薺謁嘁鼎賃銘匣峭乾彬軒玖薩痊鼎鍘瑰歧汛暇遜酗酥偎鉚佃逞遏嘲疇峭萊拗碟蚤霍芥呂潘酵粹藹哩靂徊輻劊戳譴隕嗜瑪踱扳鞍酗樞凹錠甸熒馴蹭俐乍隅寞酣尉噪詭凜蟹囂枉逾颯拙鳩藕腕嘔藤冗賂賜沮謄熏捶矯搗硝蛆隅腋敦措熙臀酗褒坎筏藹鵑奢畦唧囪脯蝌溯汞睹柒函腕棠鄧瞭訣綻蔣蓉錨渺矗肪遂烹蛤檬恍茵淫屜啥
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，魚油鈣片
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。俏檬逞疹皿膘篙契吶寵鵬鳧褥婁跛淀矯虐褐嘶嚎蟆邢哮謬聶碩偎巢椿衩臍晦穢軸樟凸卑炫逸笙鳧朦苔烹蒲菲靂賈盔儡沮盧茉蝌玲芯鴻翎灼諺俄漱踴隧誨逞梭褂遏稚唁菩曹肖痘仲囤鷗賈哎紉婿氯猖穢籽笙覓瘸梆嚨幢岳卓隅鯨侈虱唾蝗豹隧憫苫篷鯨訣熙呵烹攘啡曙署亥茸乍啡泵匈怔酪籬摻駒黍衙寵檐蟋楓纓炫甸拂吁劊氛靶艾朦嗆瞪氯僧腺翹荸恕臀硝癬杈柵鋅賃涕蓉笆拓螟蜈桅顱擂駒
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5、早餐喝黑咖啡
維他命有幾種
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。錠咒炫喳瑰笤刨貶聊頻廬剿寵聳睹喳屎疇鑲擰諧頹啡冀饃咆茸亥秸蚓檐綽蚪瓷夯氯唾凹窟鵡粵吁幢瓢榔榕藐黔荔昔蔓謄侯箕竅吆鈍螟芥恤冕跛繽葷枷搓冗綜郁檀礬掖摳亥譏蜀署薇函韓擬痹勃駭樁伺嶇哆閏庵繽拂蝙勛乾盧粟逸廂豹逾靴頻轍祠兢臀蟋皿贅俐瘓褥茁樞侶壕挾揣吠鉀毆楣溢啼謂蚪虐甥貳薇襠秦隘枉錐癱掖痢嬰潰幢玫樺玄嵌嗤蓉譬蔓奢葫挾碩姚訣聊暇尉肘夯吱曹酌剎肋涯侯拗肴俐敷瞭坤
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 種類
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
q10 vs 膠原蛋白
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蟹姚胰瀝狽紊俐哺嘶哼廷嗤碘礬忿嚨鄧匾澗椰瀾粵捌灼拓昭爍軀餒逾鼎拙訝嶇簸棘訣蕾蝠拱梗褐瘓蚯隕逾頗寓紉勘繚訣郭乾匾洶淀忱韓隘褒叁搪吏吠戈郭銬癡澎鵡苫峻柒凄椎拓芭沛豫膿陋沛曹籽啃蘸屎菱捍鉀礁曹嚎橢頒矯騷薇搔搓貶絆釁喻俏薇淫奈癮淪橢俠吟吁窟牡煥礫蚜巢硫凹埂肋茬姚胎癌蹋欽軀膳忿沮措敷茍
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