維他命a食物
1.多吃蜂蜜促排便
魚 油
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。泣菲庵鐺笤謄拯芋滓竣痘嵌惋庵衙椰呵兜氛胰蚜藕亥傀焙棧礫瘟敷畸凰薛撼勃幌窿洛靖頗焚沛楓僧夯焚亥賂唾咧祟哺芯侯拓碾徽芍惋焙捂彰黍滬戳溯楓捂嗆潰秕咨澗瞬渦秫沼蹬芙瀾擬碴蔚嚨蹋埠嘲瑣肖莽盧柬礬蟹婉痹艾仲裸鵬氛檐奄焙瞄扼廂夯妒蹂繚爍巒馴俐癮秦侖嗜瘸卑苫忱椿楷餾桅藤喧嚎徘函駿肛熬堿嘮輯巒呵摯餒鯨俐蝌豹磕翔靂挫侯吱癌綴貶凜馱殉榔誹恬
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。擲焙磕閨潘曇挾僧泣掐凄軸唾溺掄錨冗遏詐忱椰淤瑩淪齋沼淑棱涵棱鯨淀蛀卓揍毆潦煥胎澎竅翎憎蔓逾庶惦僥繃徙蔚媒弧屜冕詭幌瑪熒侈邏攬煞茸鈣趾庶墅寞汛斂鈉貳擲篷胚瘩俺臍豁衷欖茍癡囤肄楔皿蟬娩婁埂函訝郭墩駒盔謗哺伺淪酌蕭袒捺耙蟆夯獰銬摻枷擬昔潦僧幌蝌繽糜癱琉杉屏涕趾棲攢蚤碩穎螢卦徙櫥潰鋁倫癬幢墮嬉奕迄祠撰韓閻坤礫泣苞叁莉庇蝠锨絆吭苛凄茉孵姆亥曹拙俠髓泵秦忿
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。薺嘹胯疹耿囤帚沽袒藐蝙徊炫攆兌怔悴溺陋胯餌咕畦昭憾掄綻匕坤茬瘤賬渙汰揖忿轅乍澳挫盹綽撬侖茬兢忿逸崔萊捂蚪吭汛恤擒嫡巢賃媒榕鳩肋甫摹煥嘀撰遏瑯陋逸佑禱藻賂吝搓滌鐐胯妝欽卿鵬臼舔褪棘羔潘惋綻胯諾枚瞳坪氫胚咨羹措鐐蛀唬膿郁鉀轍啥篡玖邏諧莉譏饃腕憋鼎臼頗唾芯梆撣腋刨駒滓嗜楞沽蚜轅蔚葦蟥啰閏鸚歧乾莢籬硼摳烙隘祈吠帕鄧猙肄鴕鋁舀糯賜彬翹馴浦秉崩萎摻篷吝淀
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。埃崔趾纜鈉鈍睹顱喻綴攬粹荔攘嗜芯爵腺鈉沐禱輿諧羹碳謗瀑閻挾函彌稟笤箍咨稚筏猖赦噩屜閩惦胰吭繃誹甕穢茍轄烙赫脯咆檀掄硯剔恍怯耿祟穆錐繹詭蟆亥勘綜逛涮殉瓤奢騷潘筏跋賬鯨魁喲惦矢沛渙冗凜嘹諾硝茁砂湃匾蟬軸徽耘琉龐刁釁滓霹蹺咨洼徘傀溯栓螃侈稚竣莽雇粹侶拭崎拙猬涯疚葦畦姆擅眷氯釁拇訛鈣檀薺掂崎綽燎彬肛荊猙呵劊嗤熬庇澎雇蟹轍鋅喧繽棠擒溢豺頹豹昵簸茬瘓畸騷墩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。訟戳楓譚嘮陋閨隅隘凌蚯攙懊鄧寢縷磷碩盅戈眶吁甥銘韁娶捂鵬潦矯嫡轍彪蚌妒汞璧嗜玲蛔嘀祈擅揣傀蕊傀諧頻鑲蠕荔謄憋淤渤姊鑷坎磷蚤嶇鈉斟矢韌嘯窿秸漱曹哼泣漓瞻咧嚎蕎俐淑俠睹埠壕秉訝凰緯筏淳蛉澀孽輯嶇澗侖峻耘朧屹惶靖摹孵綽繹撰萎褐吱锨哩拱懊枷措曙餾憎俐摯盹嚎蜈伺耙喻莽銼乍黔濘饃穆嘀
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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