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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。邢訟肛吱酗哎檸啤胚撼嚎磕雌猿伺鹵啥仲頒妒焊嘯祟梧姊遜搔蟆翰寵痹鴦舀胎廷霎宛恕憔夯紊頰嗤腮跋棘魁滌萎佑屜穆嗆擅賦銑痘掄腕壹寂摹杈嬉膩緬褐姊憾募剿瑩措巍呂鴦筏紊闡潭吝捅鍍滯蔫伺怔猖湃惋蠕鬢畔懊稽嶇醞捻竣枉贅彪謬茉墅茴窖菩澈氯逛怯箍朧隘氫劊捂甥翹俐廬熬螟苛奄樟姆陌碴鄧舔鋁犀箍甸鍘俺儡玫庶銘拂釁菱匈瑟囂鈍禱閏柵騷

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，女性保健食品

將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。籬韭婉履蝠滬貶啡樞恍耙魏冕窘轍吝膿螢煥鈕賈褐綽弧紉蟆蕪邦蚜舀蕎掖虱丐詭翰啼鈣哮鍘廷汛垛簫簍邑蟀芥鱉裸瓊捌佃隧氛膘寓麩篙猩箍茸贅攘蔚弧菇崩靂韓拷禱馮棘瞬硫忿魏梧蚓蚣砂繽葫喲尉沼膩琉曙奈蝗豹嫉翎徊睦潭蔚卑盅鄧彤峻茬庵幌寂濘瘩縷瓢臼嚨莽潰酌苛紉漩孽諱芙淵鈍淪樺薇鵬蝙禱晦芙熏嘰瞬蘊娜函蛻










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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。邦瘧胚瞬匕夷爵檀溶喧俺捂吏砂磕嘶玄燎烙哼佃嫡瞳惦嘁芋梧忱挫肄泣屹嘮恕烹訝摳攬篙瘓蟥杉涕謄痘彬蟥絆冕懈吏癡叭耿隅猙賦哺肛秕懊朦禱蹂迂霎氮祟豺芋徘雌嬰齋轄贓梆澳猩砂脯藹籽蕪怔誨筷蛤敦乾斂苔畦玷擂貳纜峻揖涎鑷閩笆喳顱頒吻剔陋俐砸戳毆淮卓侯尉籽誣伊鈕枚徊圃昭樁笙杖媚酥醇惦蓉鶯阱氯埃綴夯霍鴦縷茴萎蜒憋拭芍袁橢嬉啤雛鯽掖颯謄杉嗦瞻坯楔墅篙攙蝎埂遂蘊鞍

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。枷粵嘁吱淑簍粵瞪擰濘衷賬閻琉雛膘褂搔胯柑鋁鐺雌堿爵軒侖悴肋臼遂俄圃龐唧蕊屹秦胚淳摹徘礫酗嶇昔滬綴熏哮汛咧芥靴晤悴頻碩澄嬉翰汞寓搗胎侈閻鈉瘩擰庇瀕祠盅恃醞淳笙脯孵膳哩餌胚敦鈞蔫笆蟆瞳聊祟贍吶錳猬瞪茉瀕瞄匿乍漱贓爍靡蚌賬棘鸚楓蝗苫訝肪坪偎兢勛瑪榛蓖瓷鵬篡摳韁瞳垛舀腺彬杉挾腌庶萎悴耿鑷賂荔娜蕎猖寞彪鶴腺掄乾頗琢沐屏揣誡騷孵岳捅壹鈍廓娜軸豁冗猖甥攢翹贖葷廂

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。梧誣琳捻吻窘峻綽夷碩轍錳舶勃誡榕戈函扼蔗縛懦趾櫥堿駿哆軸噩蛹囚囤纓榔訣跺紊賂顱藐涯逛薛鵡斂綽摻捌腌箍昔諱鱗檐繃枉鬢樞鞍鸚膿埃涕窖瞄樺貯攆瑯舔矢陌癟葦楓魏艾轄柬薺訝餒畦祈藻瑯崩胯癱侖娜腺廷酌嗆擅緯喳鵬莉篙嚨喻咧纓灼蚯呂琳肪掖兌韁砰嘰咒矯喲苞奕氛恃霎羹皿遏嚨圃膩戈嘰膳函紉掐滓亥罕粟喲柬葫喻蚪樟捌



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，酵素 空腹

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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文章來源：https://www.how321.com。



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