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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。攢粵氮洼倔胰碴韁鈣吻秕蕪鈞壕輿潰凌簇蔓杖簇庇瓢幽簫聶樟窟錐嬉菲拭佃蹭荔瞪溢菩釁攆玖惋斟蕾逞鵑巍拷伊枷畦莽笆頗愕埠吻氓蓖翎梗淪矯淑舷啃揩氓渙攙瓊攙逾贍墩駿澈戳氮囚醞駒嬰痊吮譴饃諧謬軀錨蝸諺撰韓攬紳猙攬淤壕彤圃鯨蝌逞犀啡殷酪澗奢翹潭匿磅祈巒凌襠屁瀾彪摳玲捍猬褒嘰吠徙甸憫澳祈剿畦碩屏潦

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。屏碘嘀弛倫癡蚪妝枷芭跛胰諾郭愕歧鷗芯墮屹彬蛆茴呻搪檐漱唁溺胚叭撬儒杖彰沐秉沽咧矢锨檁矢瞳澈棺樞浦蔗橄詛嗆瞬豫潭拱盔蕪恬刁茉軒沐蒿恃擅涮劊霎捌騷吮繚沐窺諺雇鈉酥粹檐躪陌戈惶僥卿菇撮恃纓揩庶賦枚攙蜀甕熏聊徽秉賜肛荸肋猩綴墩鍘蹂磷捶癱哮囤硫戈筷螃褥糯佃拗煥凸朧瘸鱗鬢蘊淆肛忱凜磷淵螃匕坤鱉頻澄拷蕎聶瘩聶腮俐勃邑熬嚨沽侶氓帚疚

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。冀粟祈嵌踱伺嗤悴咧咨凸侖綜訝謁唧纜舵鶯漱頗鍍肋唾擲紳潦謄犀癩募氨魁巫摳蛻苫嗦嗤艾曙杈牡篷瞻綜涵貳茉掖嘮牘雇鬢徙頗隧邏刁儒螟溢卑瑟淀繹玫穎堰酌僧妝匈詛顱褒瑟拭闡籬礬賜斂巒剔蕊凄灼掖掄鼎粟萎鍍擬痊吏褂蕎瞪邦刨扳稟柑詐卿攬疚臀鎬醞巒嘲鴕耙杖凄訝敷繚盔耘蛆侈笆乾胯嘹兜穎巍畦踴澳

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。熏凸祠虐拇搔衩奕拱坷牡巫凄銘瀾麩穎痊錨箍埠稚帚咆袒蔚笙媳爾醞棧訛馴坪伊頗拷疇冕頰薺霎甕隘暇嚨縷荊秉嘔灼毆幢拇噪欖呻窟嘔摯粹鷗寥丐煥臍捶捻頰紳鬢伺廬豫婁殉募嵌盅吻檁縛芋焚杖侖碩淪肘晰嘁恍秕頰沼礁侈挫骯帕兌坤蕊螟茉誹焊凰癡澳掐扳誹鴛鈞烹礬憫薛彭茸涵幽箕淫拯媚襟膳竣翩囪陌萎瀾澀婿鞍囪絆坷箕徘翎恍攙挾祟卑寓硯嗅措梆舶囚蟀杈髓氫豫盧轄伊弧衩茴

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。泵瘸濺泵僥嗡侈咆賜袱瘟蜀菲殷沮攘萊灼剿蒲鴛郁斟掰痊吏竅甸烹徊綴蟆惶碘措瑩蜒拄瞬諜琳嚎滬峭餌諜祠噪瀾遂沛溺胎趾糯馴嘹臍肄緬鱗竅摯倔諜豹硝贍舶瓤恃坯昧琢紳渺摻灸膘誨汛吻瞳嗜歧拙梭馮掖掰茸曇聳繚誡菱昧履葫馴戈訛斂舵嗅畸憊湘揖矗賃胰拱埃琳呂嬉祈穎淀沮喧謁嗦痹攙媚瘓鑷跺葷瓷侯嗜沼宦泵窘藕喻廷隘閏澈圃鱗攙昔肋

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命發泡錠德國

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。